پرطرفدارترین نوشیدنی های گرم را بشناسید
هنوز هوا خیلی گرم نشده و نوشیدنی های گرم همچنان می‌چسبد. چه عاشق چای یا قهوه باشید، یک لیوان نوشیدنی گرم درمان همه دردهاست. این مقاله به شما کمک می‌کند تا پرطرفدارترین نوشیدنی های گرم را بشناسید.
هنوز هوا خیلی گرم نشده و نوشیدنی های گرم همچنان می‌چسبد. چه عاشق چای یا قهوه باشید، یک لیوان نوشیدنی گرم درمان همه دردهاست. این مقاله به شما کمک می‌کند تا پرطرفدارترین نوشیدنی های گرم را بشناسید.
در این مقاله می‌خوانید:
- چای زنجبیل تازه
- چای میوه
- چای نعنا
- شکلات داغ
- قهوه
- لیمو داغ
- چای سبز
- چای
پرطرفدارترین نوشیدنی های گرم را بشناسید
1-چای زنجبیل تازه
چای زنجبیل گرم‌کننده و تند سابقه طولانی استفاده برای معده درد و حالت تهوع دارد. برای درست کردن آن، یک تکه کوچک از ریشه زنجبیل پوست کنده را رنده یا برش دهید. روی آن آب جوشیده بریزید و بگذارید حدود ۱۰ دقیقه دم بکشد.
چای زنجبیلی کیسه‌ای در بیشتر سوپرمارکت‌ها هم موجود است.
بیشتر بخوانید: نوشیدنی ها در دوران بارداری
۲-چای میوه
از چای‌های حاوی شیرین بیان اجتناب کنید.
اگر به یک نوشیدنی با طعم میوه علاقه دارید، چای میوه‌ای خوش طعم یک گزینه کم کالری خوب است. ده‌ها چای مختلف و مخلوط با طعم میوه در دسترس شماست.
یکی را انتخاب کنید که حاوی شکر نباشد . از چای‌های حاوی شیرین بیان که می‌تواند فشار خون شما را افزایش دهد اجتناب کنید.
بیشتر بخوانید: میل شدید به شیرینی به خاطر چیست؟
۳-چای نعنا
چای نعنا کم کالری و یک پاک کننده عالی دهان و دندان است. به طور سنتی برای کمک به هضم غذا هم استفاده می‌شود. یک مشت برگ نعنا را شسته و در یک قوری کوچک بریزید و به آن آب جوش اضافه کنید.
از چای نعنا مراکشی در رستوران‌ها اجتناب کنید، زیرا ممکن است سرشار از شکر باشد.
بیشتر بخوانید: خوراکی های سالم شیرین
۴-شکلات داغ
کالری اضافی باعث افزایش وزن می‌شود و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.
یک لیوان شکلات داغ در یک کافی‌شاپ می‌تواند حاوی تقریبا پنج قاشق چای‌خوری (۲۰ گرم) شکر باشد. این کالری اضافی باعث افزایش وزن می‌شود و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.
اگر با شیر پرچرب تهیه شده و روی آن خامه زده شده باشد، کالری بیشتری اضافه می‌کند و چربی اشباع شده بالایی دارد که می‌تواند بر سطح کلسترول شما تأثیر بگذارد.
برای داشتن یک نسخه سالم برای قلب، در صورت نیاز پودر کاکائو شیرین نشده را با شیر کم چرب داغ و شیرین کننده کم کالری مخلوط و نوش جان کنید.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه دسر کودکان، دست به کار شوید
5-قهوه
از نوشیدنی‌های طعم دار مانند لاته وانیل یا شیرینی زنجبیلی که اغلب حاوی شربت قندی هستند خودداری کنید.
نوشیدن قهوه در حد اعتدال خوب است، اما یک لاته بزرگ که با شیر پرچرب تهیه می‌شود نزدیک به ۳۰۰ کالری دارد.
اگر قهوه‌های شیری مورد علاقه‌تان است، به سراغ اندازه‌های کوچک‌تر بروید و برای کاهش کالری و چربی‌های اشباع، یک نوع با شیر کم‌چرب را انتخاب کنید.
از نوشیدنی‌های طعم دار مانند لاته وانیل یا شیرینی زنجبیلی که اغلب حاوی شربت قندی هستند خودداری کنید.
کمی طعم اضافی می خواهید؟ برای شیرینی و بدون کالری اضافی، دارچین آسیاب شده را روی کاپوچینوی خود بپاشید.
بیشتر بخوانید: رایج‌ترین انواع کمبود تغذیه ای چیست؟ چطور برطرف کنیم؟
6-لیمو داغ
آب لیموی تازه را در یک لیوان بریزید، یک تکه لیموترش اضافه کنید و روی آن آب جوش بریزید. آب گرم و لیمو جایگزین خوبی برای نوشیدنی‌های قندی مانند لیموناد است. اما سعی کنید آن را همراه با غذا میل کنید. زیرا اسیدهای موجود در آب لیمو باعث آسیب به دندان‌ها می‌شود.
7-چای سبز
چای سبز حاوی کافئین است. این گیاه از همان گیاه چای سیاه تهیه می‌شود.
با این حال، چای سبز هنوز جایگزین سالم‌تری برای نوشیدنی‌هایی است که قند و چربی بالایی دارند.
ماچا لاته که از پودر چای سبز و شیر تهیه می‌شود، اغلب حاوی قند پنهان است.
در صورت نیاز، شیرین کننده کم کالری اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: ماسک صورت با چای سبز
8-چای
چای سبز جایگزین سالم‌تری برای نوشیدنی‌هایی است که قند بالایی دارند.
چای که از دم کردن چای سیاه با مخلوطی از ادویه های معطر هندی تهیه می‌شود. مراقب چای لاته کافی شاپ باشید که شکر دارد.
شاید دوست داشته باشید که به لیوان چای خود، شیر کم‌چرب گرم اضافه کنید تا خوشمزه‌تر شود.
خواندن این مقاله باعث شد تا پرطرفدارترین نوشیدنی های گرم را بشناسید، اما شاید برای بسیاری از ما، چای اولین انتخاب بی چون و چرا باشد.
اگر سئوالی درباره تغذیه دارید، آن را با کارشناس تناسب اندام و متخصص تغذیه در کلینیک نی نی بان مطرح کنید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼