ایا بادام زمینی چاق میکند ؟ { حتما بخوانید✔️}
ایا بادام زمینی چاق میکند ؟
امروز به این سوال که ایا بادام زمینی چاق میکند یا خیر می پردازیم.
همچنین بخوانید:
چگونه سریع چاق شویم و چاق بمانیم
تا زمانی که به کالری توصیه شده روزانه خود پایبند باشید، خوردن بادام زمینی باعث افزایش وزن شما نمی شود. اگرچه بادام زمینی کالری زیادی دارد اما اگر میزان کالری که باید در روز دریافت کنید را کنترل کنید به هیچ عنوان باعث اضافه وزن شما نخواهد شد.
اما این نکته را نیز بدانید که بادام زمینی مواد غذایی پر کالری، پرچرب و پر پروتئین است. شکی نیست که خوردن بیش از حد بادام زمینی باعث افزایش وزن می شود.
بادام زمینی حاوی 20 درصد کالری بیشتر از شیر، 40 درصد بیشتر از تخم مرغ و بسیار بیشتر از بیشتر گوشت ها است.
در 100 گرم بادام زمینی حدود 110 بادام زمینی وجود دارد که حاوی 580 کالری است.
- تخم مرغ 13 درصد پروتئین جرمی دارد.
- بادام زمینی 25 درصد جرمی پروتئین دارد.
- بنابراین، دو برابر تخم مرغ در واحد جرم. تخم مرغ بیشتر آب است.
افرادی که به طور منظم آجیل مصرف می‌کنند، نسبت به افرادی که این کار را نمی‌کنند، شاخص توده بدنی کمتری دارند، و افرادی که رژیم غذایی دارند، به احتمال زیاد به رژیم‌های کم کالری که اجازه مصرف آجیل را می‌دهند، پایبند می‌مانند و باعث میشود آجیل به طور بالقوه برای کاهش وزن مفید باشد.
اگرچه آنها کالری نسبتاً بالایی دارند، اما منبع غنی پروتئین و فیبر هستند که هر دو به افزایش سیری کمک می کنند و می توانند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این می تواند از خوردن میان وعده های غیرضروری و خوردن مواد غذایی ناسالم جلوگیری کند.
از اینکه زمان ارزشمندتان را به مطالعه این مطلب از سایت همسرتایم در رابطه با ایا بادام زمینی چاق میکند اختصاص دادید ، بی نهایت سپاسگزاریم.
