مواد مغذي براي رشد مو

جو براي تقويت مو:

ويتامين ايي يك آنتي اكسيدان قوي است كه عملا مي تواند نور مضر اشعه را جذب كند و از سلول هاي پوست محافظت كند. همچنين آسيب خورشيد را روي پوست سر ترميم مي كند، كه باعث مي شود موها نازك شوند.

آجيل و دانه ها مفيد براي مو:

پسته براي كمك به طاسي الگوي مردانه مرتبط است، بادام هندي داراي بيوتين و  گردو حاوي روغن هايي است كه به مقدار الاستين در موها اضافه مي شود. الاستين مو را نرم و لطيف نگه مي دارد و از شكستن آن جلوگيري مي كند.

سيب زميني هاي شيرين:

بتا كاروتن موها را در برابر خشكي و شكنندگي محافظت مي كند و غدد را در پوست سر خود تحريك مي كند تا يك مايع روغني به نام سبوم ايجاد كند. هويج،كدوتنبل ،نعناع ، ​​انبه و سيب زميني شيرين!

ماهي پهن بزرگ:

علاوه بر آهن، يكي ديگر از مواد معدني مهم براي نگه داشتن درخشش مو منيزيم است. ماهي پهن بزرگ داراي مقدار زيادي منيزيم است.

قارچ مفيد براي مو:

بر طبق مطالعه 2012، مس ممكن است به حفظ رنگ طبيعي مو بدون در نظر گرفتن رنگ مو كمك كند. قارچ غني ​​از مواد معدني، مثل دانه كنجد است.

فوايد نخود براي مو:

نخود ها داراي برخي از بيشترين غلظت ويتامين ب9 هستند. يك فنجان از آنها حاوي 1114 ميكروگرم ب-9 است كه تقريبا سه برابر 400 ميكروگرم است.

هويج براي رشد مو:

هر روز براي رشد سريع مو، آب هويج را بنوشيد. مو حاوي سريع ترين بافت هاي در حال رشد در بدن و ويتامين آ براي رشد هر سلول مورد نياز است. اين همچنين به پوست سر در توليد سبوم طبيعي پوست كمك مي كند تا رشد مو را بهبود دهند.

آووكادوو براي تقويت و رشد مو:

ويتامين ايي گردش خون را بهبود مي بخشد و به فوليكول ها كمك مي كند كه موثرتر رشد مو را افزايش دهند. همچنين حاوي مقادير زيادي از روغن و پ هاش است كه اگر بيش از حد باشد، فوليكول هاي مو را مسدود مي كند و رشد مو را متوقف مي كند. آووكادو منبع عالي ويتامين ايي است.

غذاهايي كه موجب ريزش مو مي شوند

اره ماهي:

سطح بالاي جيوه مي تواند منجر به ريزش مو شود؛ قاعده كلي (اما استثنا وجود دارد) اين است كه هر چه ماهي بزرگتر باشد سطح جيوه آن بيشتر است.

ريزش مو با مصرف نوشابه رژيمي:

شيرين كننده هاي مصنوعي - به طور خاص، آسپارتام - با ريزش مو مرتبط است.

ريزش مو با استفاده از قند:

يكي ديگر از دلايل اينكه شكر به سلامتي شما لطمه مي زند. بسيار ساده است:پروتئين فوق العاده براي موهاي شما بسيار مهم است و قند مانع از جذب آن مي شود. از مصرف شكر اضافه خود داري كنيد

نشاسته سفيد:

از آنجا كه نان سفيد، كيك، شيريني، پاستا سفيد و ساير نشاسته هاي تصفيه شده و بيش از حد فرآوري شده به شكر تبديل مي شوند سبب ريزش مو مي شود.

مصرف فست فود يكي از دلايل ريزش مو:

مواد غذايي مضر به پوست چرب، مو تبديل مي شود. همانطور كه منافذ مسدود مي شوند، ريزش مو ممكن است رخ دهد. خوب، درست است؟ همبرگر فست فود، سرخ شده بعضي از بدترين غذاها براي رشد مو است.

ريزش مو با استفاده از الكل:

الكل باعث كاهش سطح روي در بدن مي شود كه يك ماده معدني ضروري براي موهاي سالم و رشد است. همچنين موها را خشك، شكننده تر مي سازد.

شورت لينك: https://b2n.ir/n59678